Το dance stretching είναι ένας συνδυασμός διατάσεων, σουηδικής γυμναστικής, σύγχρονου χορού και μπαλέτου, με στοιχεία από τη γιόγκα και το πιλάτες.
Το μυστικό είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι, οι οποίοι, όταν δουλευτούν σωστά, κρατούν τη σπονδυλική στήλη στην κανονική της καμπύλη, με αποτέλεσμα να μην κακοποιείται το σώμα. Τα τεντώματα μακραίνουν και δυναμώνουν τους μυς, χωρίς αυτό να μεταφράζεται σε όγκο, οπότε το σώμα αποκτά πλαστικότητα. Το επιθυμητό αποτέλεσμα, όμως, έρχεται σε βάθος χρόνου και όχι βίαια.
Βασισμένο σε αυτή τη λογική, το dance stretching επιτρέπει στον καθένα να δουλεύει στο μέτρο που μπορεί. Ένας αρχάριος μαθαίνει να ελέγχει το σώμα του, άτομα με εμπειρία τελειοποιούν τις κινήσεις τους, ενώ οι επαγγελματίες χορευτές συνεφέρνουν τους καταπονημένους τους μυς. Το ζήτημα είναι να γίνεται συνειδητά κάθε κίνηση, ακόμα κι αν δεν είναι τεχνικά άρτια.