Το dance stretching είναι ένας συνδυασμός διατάσεων, σουηδικής γυμναστικής, σύγχρονου χορού και μπαλέτου, με στοιχεία από τη γιόγκα και το πιλάτες.

 Το μυστικό είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι, οι οποίοι, όταν δου­λευτούν σωστά, κρατούν τη σπονδυλική στήλη στην κανο­νική της καμπύλη, με αποτέλεσμα να μην κακοποιείται το σώμα. Τα τεντώματα μακραίνουν και δυνα­μώνουν τους μυς, χωρίς αυτό να μεταφράζεται σε όγκο, οπότε το σώμα αποκτά πλαστικότητα. Το επιθυμητό αποτέλεσμα, όμως, έρχεται σε βάθος χρόνου και όχι βίαια.

 

Βασισμένο σε αυτή τη λογική, το dance stretching επι­τρέπει στον καθένα να δουλεύει στο μέτρο που μπορεί. Ένας αρχάριος μαθαίνει να ελέγχει το σώμα του, άτομα με εμπειρία τε­λειοποιούν τις κινήσεις τους, ενώ οι επαγγελματίες χο­ρευτές συνε­φέρνουν τους καταπονημένους τους μυς. Το ζήτημα είναι να γί­νεται συνειδητά κάθε κίνηση, ακόμα κι αν δεν είναι τεχνικά άρτια.